看護師さん、ライフバランスは大丈夫？仕事とプライベート、両立のコツ

更新日：2023/7/10

あなたは仕事とプライベート、どちらが多いですか？
あるいは、どちらが足りないと感じていますか？

看護師という職業は、人々の命を守る責任があり、時には自分の時間を犠牲にしてまで患者さんのために尽力することが求められます。
しかし、それはあなた自身の人生をおろそかにしてはいけません。

今回は、そんな看護師さんたちが自分自身の生活を見つめ直し、仕事とプライベートを両立するコツを探る記事です。

ワークライフバランスのチェック方法から、時間管理のテクニック、さらには自分時間の見つけ方まで、あなたが日々の生活をより良く生きるためのヒントをお届けします。

 

ワークライフバランスを見つめる：自分のペースを見つける

看護師の皆さん、日々忙しく走り回り、病院のために尽力するあなた自身のことを大切にしていますか？

確かに、看護師は尊敬すべき職業で、日々の業務に専念することは重要です。
でも、忙しい日々の中で、自分自身を忘れてしまわないように、ワークライフバランスを見つめることも大切です。

「ワークライフバランス」って耳にするけれど、具体的に何を指すのでしょう？

“ワークライフバランス”とは、内閣府が発表している「仕事と生活の調和（ワーク・ライフ・バランス）憲章」によれば、

 

「国民一人ひとりがやりがいや充実感を感じながら働き、仕事上の責任を果たすとともに、家庭や地域生活などにおいても、人生の各段階に応じて多様な生き方が選択・実現できる社会」

 

を指します。

これは経済的自立が可能で、健康で豊かな生活の時間が確保でき、多様な働き方・生き方が選択できる社会を目指すものです。

でも現実は、忙しい看護師の仕事をこなす中で、自分の時間を確保するのは難しいもの。

そんなあなたにおすすめしたいのが、内閣官房が提供する「ワークライフバランス適正診断」です。
これは、自分の時間の使い方を視覚化し、自分だけのワークライフバランスを見つけるためのツールです。

ちょっと立ち止まって、自分自身のライフスタイルを見つめ直してみてはいかがでしょうか？あなた自身を大切に、心地良いペースを見つける手助けになるはずです。

 

自分を見つめる：仕事とプライベート、どちらが優先？

 

私たちは、自分自身の生活のバランスについて真剣に考える時間があまりありません。

毎日をただ慌ただしく過ごしているだけ…そんな方も多いのではないでしょうか。

それではここで一度、自分の生活が「仕事に偏っているか」「私生活に偏っているか」を見てみましょう。

 

仕事に偏ったライフバランス

あなたが休日でも仕事のことばかり考えてしまったり、早朝から深夜まで働いているとしたら、あなたのライフバランスは「仕事に偏って」いるかもしれません。

確かに、医療の世界では患者さんを守るために、看護師さんたちは時には休む暇なく働かなければならないこともあります。

しかし、あまりにも仕事に熱中しすぎると、お気に入りのドラマを見る時間も、家族と過ごす時間も、読書を楽しむ時間も奪われてしまいます。
そうすると、身体だけでなく心まで疲れてしまうこともあります。

 

私生活に偏ったライフバランス

 

反対に、自分の時間をほとんど趣味やプライベートに費やし、仕事が二の次になってしまう場合もあります。

例えば、休日はすべて自分の趣味や旅行に使い、出勤日でも仕事を早く終えて友人との約束を優先させてしまう…これは「私生活に偏った」ライフバランスです。

この状態では、仕事への集中力や成果が出にくくなり、結果として職場での評価や自身のキャリアアップに影響を及ぼす可能性があります。

これらの状況は極端な例ですが、自分のライフバランスを見つめ直すきっかけになるでしょう。

仕事もプライベートも、どちらも大切にしながら、心地よいライフスタイルを作り出すことが大切です。

自分だけの理想的なワークライフバランスを見つけてみましょう。

 

仕事が中心の生活：あなたのためのワークライフバランス対策法

 

まず、あなたが自分の生活が「仕事に偏っている」と感じているなら、それは献身的に職務に取り組んでいる証拠です。

その尽力は高く評価されるべきです。

しかし、生活全体のバランスを見失わないよう、以下にいくつかの改善策を提案します。

 

仕事の優先順位付け

 

私たちの中には、

「全てのタスクが一等重要」

と思ってしまい、自分に過度な負担をかけてしまうことがあります。

しかし、すべての仕事が同じ重要度というわけではありません。

大切なのは、何が最も重要で何がそうでないかを見極め、それに応じて仕事の優先順位を付けることです。
これにより、自分のエネルギーを最も必要な仕事に集中し、適切な時間を使うことができます。

 

自己ケアの時間を設ける

 

「自己ケア」という言葉を聞いたことはありますか？
これは、自分自身の心と体の両方に対するケアを指します。

疲れた心と体をリフレッシュさせるためには、自己ケアの時間が必要です。

これは一日に数分から数時間、週に一度でも構いません。
自分だけの時間を作り、心地よい音楽を聴いたり、お気に入りの本を読んだり、散歩をしたり、美味しいものを食べたりします。

これらの小さなアクティビティは、心と体のリフレッシュに繋がり、仕事への活力を取り戻す手助けとなります。

 

助けを求める勇気

 

「仕事は自分一人で抱え込まなければならない」

という思い込みは、ワークライフバランスを崩す大きな要因となります。

時には、上司や同僚に助けを求める勇気も必要です。

そのためには、信頼関係を築くことが大切です。

また、心のサポートが必要なときはプロのカウンセラーや心理療法士に話を聞いてもらうことも一つの手段です。

 

プライベートが中心の生活：あなたのためのワークライフバランス対策法

 

一方、自分の生活が「私生活に偏っている」と感じた場合、次のような対策法を試してみてはいかがでしょうか？

 

仕事の目標設定

 

私たちが目指すべきは、仕事がただの仕事ではなく、自己成長や自己達成感を感じられるものであることです。

そのためには、具体的な目標を設定し、それを達成することで達成感を得ることが重要です。

これにより、仕事に対するやりがいや満足感を高め、ワークライフバランスを保つ一助となります。

 

スキルアップ

 

仕事に対する自信や達成感を得るための一つの方法は、スキルアップです。

新しいスキルを学び、そのスキルを用いて成果を出すことで、自己成長を感じることができます。

そのためには、研修や学習の機会を積極的に求めることが大切です。

 

時間管理のスキルを身につける

 

仕事と私生活の間での時間のバランスを整えるためには、時間管理のスキルが重要です。

時間の使い方を見直し、それぞれのタスクに適切な時間を割くことで、より効率的な仕事の進行と、満足のいく私生活を送ることができます。

これらの具体的な対策法を試すことで、あなたのワークライフバランスを改善し、より良いライフスタイルを送ることができることでしょう。

 

ワークライフバランスを見つめ直す：あなたの幸せな生活のために

 

私たちがこの記事で一緒に歩んだ道程は、看護師という職業が持つ特有の課題に直面しながらも、より充実したライフスタイルを追求するということについての旅でした。

ワークライフバランスは、自己理解の深化と自己改善の道筋を提示するための重要なツールであり、それは決して容易な課題ではありません。

あなたが仕事中心のライフスタイルを送っているのなら、一歩ずつでもプライベートの時間を増やしてみてください。
一方、私生活が中心であれば、仕事への投資も見直すことをおすすめします。

ワークライフバランスの追求は、終わりのない旅です。

しかし、その旅を通じて自分自身と向き合う時間を持つことで、自分が何を大切に思い、何を追求したいのかを見つめ直すことができます。

そして、それはあなたが看護師という職業を選んだ原点にも通じています。

あなたが自分の生活を幸せと感じ、心から満足できる状態を追求すること。
それが、あなた自身だけでなく、あなたを必要としている患者さんたちにとっても最善の結果を生むことでしょう。

本記事を通じて、自分自身の生活を見つめ直すきっかけになれば幸いです。

ワークライフバランスは個々の生活状況、価値観によって大きく異なるものです。
だからこそ、自分にとって何が一番大切なのかを見つめ直し、それに向かって進むことが大切です。

あなたの幸せなワークライフバランスを見つける旅が、この記事を通じて始まることを心から願っています。